现在的人熬夜已经是常态化了，随便问一个人，十之八九都会说自己有熬夜的习惯，没事的时候刷刷抖音，追追电视剧，时间一下子就过了，不知不觉就到了深夜。还有的人工作加班，熬夜写稿也是挺多的，夜熬着熬着，就伤到身体，特别是对肝，干活就很容易旺起来。

　　中医认为，肝火就是肝阳的表现形式，肝火旺就是肝的阳气亢盛表现出来的热象。如果平日里不注意饮食，喜欢吃辛辣刺激食物，或是喜欢抽烟喝酒的人都是很容易导致肝火旺的。在日常生活中，我们可以通过几个表现，提示肝火已经起来了，从而去预防控制。

　　肝火亢盛的人通常都会出现心情烦躁，脾气暴躁，容易发怒，头晕头痛，口干口苦口臭，眼睛干涩无神，耳聋耳鸣，容易疲乏无力等等，还有就是晚上入睡时会感觉困难，出现失眠的状况，而且就算入睡了也容易醒，睡眠质量严重下降等等的。

　　如果我们在日常生活发现有这些情况其一其二的话，就得重视，并不是像有些人说的肝火旺不是病，平时多喝水就好了，这种认识其实是错误的，长期的肝火旺盛也会对我们的身体健康造成一定影响的，还是得及时采取治疗措施。

　　那么我们平时有什么办法可以去肝火呢？有几款茶饮可以推荐，一个就是菊花茶，菊花大家都知道，有清肝明目，养肝护肝的作用，适量经常喝菊花茶可以起到排毒清热，补养气血的作用。如果说在出现肝火旺，有心烦咽干、目赤肿痛的现象，在生活中可以多喝点菊花茶，可以帮助消除这些症状。

　　另一个就是玫瑰花茶，玫瑰花有活血调经，疏肝理气的作用，也有消除疲劳，美容美颜、调节内分泌的功效。如果在夏天泡一壶玫瑰花茶，不仅可以降肝火，还对自己的皮肤也有好处，岂不妙哉。

　　金银花荷叶茶也是很不错的，金银花可以祛除肝火，荷叶有平肝降脂的作用，两个一起搭配喝，可以清热之余还能平肝护肝。

　　那除了茶饮外，日常生活当中也要保持充足的睡眠，在晚上入睡前不要看太多电视玩手机，不要用脑过度等等，以免影响到睡眠状态。白天多喝水补足水分，日常饮食要少吃或不吃辛辣刺激、油腻食物，要养成均衡的健康饮食习惯，保持乐观开朗的心态，每天坚持适量的运动，身体不仅变得强壮健康，也有助于缓解压力和生活中不健康的情绪，也是有助于降肝火的。

　　导致肝火旺的原因也比较多，也并不简单，以上一些日常养护也是作为一些建议参考，但并不是做到了就一定会好，如果说日常生活做到位了，症状依然存在的话，建议还是要就医，找医生检查看看的，以免耽误到最佳的治疗时间。

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