当发烧、流鼻涕、喉咙发炎、牙疼、嘴角发炎时，你的第一反应是不是吃点消炎药？

　　必须要跟大家讲的是，一有小毛病就吃各种消炎药，尤其是抗生素类的消炎药，身体依赖上甚至产生免疫导致最后无药可用，受罪的还是自己。

　　所以，当下次身体出现炎症情况时，别第一反应就是吃药把自己吃成“药罐子”，可以试试多吃点这5种医生推荐的天然抗炎食物。

　　很多鱼类中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，而欧米伽3脂肪酸具有很好的抑制炎症作用。

　　其中鲑鱼、三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼等鱼类都富含欧米伽3脂肪酸，而且野生的比养殖的营养丰富。

　　全谷物食品和未经过精加工的粗粮，含有有益消化的纤维素，降低胆固醇和甘油三酯，能防止血糖骤升，有助于控制炎症。

　　粗粮包括小米、糙米、燕麦片玉米、红薯、糙米、全麦食品、燕麦片等，也可以多吃豆类食物，比如赤小豆，绿豆，豌豆等。

　　美国哈佛大学附属布莱根妇女医院曾有研究表示，平时多吃坚果，体内炎症指标会下降。

　　基本上大部分的水果蔬菜中都含有成千上万的抗炎成分和抗氧化物，甚至其中一些成分就直接是抗炎因子，可消除体内自由基，减轻炎症。

　　有炎症情况发生的时候，建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。

　　多喝一些富含儿茶素的茶类，比如白茶、绿茶、乌龙茶等，都具有抗氧化和消炎功效。

　　重口味的调味料终于有扬眉吐气的一天了，当然，重口味调料可不是重盐，而是像姜黄、生姜、大蒜、胡椒、罗勒、辣椒、肉桂这些含有大量天然抗炎成分的配料，做饭的时候可以放一点哦~

　　这些抗炎食物建议长期吃，养成经常吃的习惯，因为有些炎症持续时间长且危险性高，比如动脉发炎会导致动脉粥样硬化斑块脱落，从而造成心脑血管栓塞。