水果是我们必不可少的营养补给，特别是入秋后，各种时令鲜果大量上市，酸酸甜甜的橘子就是其中之一。

　　而且，在柑橘类大家族中，橘子的钾含量及胡萝卜素含量是最高的，同时它还富含膳食纤维、镁、锌等营养成分，在保护血管、辅助降压、护眼明目、保护皮肤、增强免疫力等方面都有帮助。

　　此外，橘子的含水量高，口感酸甜，按照中医所说的“酸甘化阴”，常吃橘子可起到生津止渴、止咳润肺等作用。如果我们出现了咽干口渴、眼睛干涩、皮肤干痒等初期秋燥症状，可以适当吃些橘子来缓解。

　　但是，如果我们只知道吃橘子肉就亏大了，事实上，橘络、橘叶、橘核、橘皮都是养生“宝贝”！

　　橘核可以化痰散结、消肿止痛，用3~5克橘核泡水饮用，还能在一定程度上帮助缓解女性痛经。

　　橘络就是橘子瓣上白色的网状丝络，能疏肝和胃、化痰通络，对于咳嗽痰多、久咳不愈、胸闷气短、呃逆反胃等能起到一定的调理作用。

　　橘子皮中含有大量的维生素C和香油精等成分，有理气化痰、燥湿的功效，把橘子皮洗净切丝，和茶叶一起冲泡，可以理气提神。

　　橘子皮中含有大量的天然挥发油物质，可以通过呼吸进入人体内，起到调节神经和镇静安神的作用。

　　注：对于新鲜的橘皮和陈皮来说，更建议使用陈皮，因为它是经过中药炮制过的，效果更好一些。

　　不过，可可还是要提醒下大家，别看到吃了橘子能止咳、缓解咽干等情况，就一口气吃好几个。尤其是对以下2类人群来说多吃橘子不但没有好处，反而还会给身体带来伤害！

　　肾功能正常时，钾摄入的多，肾脏排钾也增多。但肾病患者的肾功能已经受损，这时候吃太多橘子反倒会导致体内的含钾量过高。

　　之前就有新闻报道某男子本身患有肾病，在一口气吃下了5个橘子后就晕倒在地，被紧急送往医院。所以肾脏功能不太好的人，不宜大量进食橘子。

　　对于血糖控制不理想的人来说，如果一次性进食大量橘子，有可能会导致血糖升高比较快。餐后2小时血糖控制在8-10之间，可以少量吃。

　　注：膳食指南推荐成年人每天吃新鲜水果200-350克，也就是说，中等大小的橘子一天吃2、3个就可以了。