一个好的睡眠胜过补药！如果我们仔细观察，你就会发现，有些睡眠差的人，哪怕吃了不少补药来补身体，体质还是不见好。在我们一生中，就有三分之一的时间是在睡眠状态中的。

　　睡眠对于我们的重要性，相信每个人都深有体会。如果哪一天没睡好，第二天就会感觉头脑昏沉，精神萎靡，记性变差，总是犯困，就想找个地方补个觉，无心工作。你有一天没睡好都有这样反应，再别说经常失眠的人了，他们更加痛苦，会使得面部皮肤变差，黑眼圈严重，抵抗力下降，变胖，甚至患上肠胃道疾病，使得身体健康大受影响。

　　而且现在睡眠不好的情况在年轻人中也普遍存在了，很多年轻人都有不易入睡，多梦易醒的现象，所以如果你随机采访几个人，估计有三分之一人都会说最幸福的事是能像个婴儿一样睡个好觉。

　　正因为失眠太痛苦，有些人扛不住，就会每晚吃上安眠药帮助自己入睡。但老是吃安眠药非常容易产生药物依赖性，从最初的吃一颗帮助睡眠发展到后期就会不停地加大药量，但是又不能停，因为一停就会睡不着，而且安眠药的副作用也是非常大的，对身体健康十分不利。

　　既然安眠药长期服用不好，那么有没有天然的替代品呢？你别说还真有，只要你睡前喝水时加一点，就可以提高睡眠质量。

　　酸枣仁油有镇静安神的作用，可以帮助人们更快入睡，而酸枣仁能够防止睡觉时出现口干口苦的情况，提高睡眠质量，促进深度睡眠，减少多梦现象。

　　现在不少助眠的药物里都含有酸枣仁油提取成分，用酸枣仁来泡水喝，虽然没有安眠药这么强的催眠效果，但是持续的时间却很长，睡前泡上喝一些，可以保证一晚上的睡眠质量，而且不会产生药物依赖性。

　　菊花具有凝神静气的作用，可以帮助舒眠，但菊花性寒，配上枸杞，可以抵消菊花的寒凉，还能生津益肾，助眠安神。

　　泡菊花枸杞茶时要选用玻璃杯，不要用纸杯，每次只要放上7朵菊花、10颗枸杞，加入沸水冲泡5分钟就可以饮用了。如果想增加口感，还可以在泡水时，放几颗冰糖，这样喝起来清香味甘，更利入眠。

　　泡完水后的菊花和枸杞还是有利用价值的，可别快快地扔了。可以用里面的菊花做面膜敷脸，有祛痘美肤的功效。用菊花敷眼还有明目缓解眼疲劳的功效。

　　不过此款茶饮虽好，但不能天天喝，每周最多喝三次，有胃病的人，不满18岁的人，经期和孕期的女性都不适宜喝，

　　桂圆泡水有静心安神功效，可以改善体内血液循环，帮助放松身心，养血安神，有助入眠。

　　2、用大火熬煮，等烧开后，再转成小火，继续煮到桂圆的色，香，味都释出即可喝汤，食肉。

　　经常失眠的人可以试试每天用红枣泡水喝，过一段时间后，你就会发现进入睡眠的时间会变短，睡眠质量也会得到改善。

　　以上就是安眠药的天然“替身”，有失眠或者睡眠质量不好的人，可以坚持尝试下。只要能好好的调理，睡眠一定会慢慢改善，并且告别失眠的。