能够提高身体素质，还能强健骨骼和肌肉、维持正常体重、降低肥胖相关疾病出现的几率。

　　但是，随着我们年龄的不断增长，运动似乎也变得没有那么轻松了。如果老年人选择的运动方式不对，不仅对机体没有任何益处，甚至是会加速衰老的到来、成为疾病的突破口。

　　中庸之道强调，“凡事要把握一个度，过犹不及，于事无益”，锻炼也是如此。大家都知道锻炼身体益处多多，强身健体，延年益寿等。但如果没有把握好分寸，不能根据自身身体状态选择合适的运动项目，效果将会大打折扣，甚至给身体带来巨大的伤害，加速衰老。

　　别小看现在的广场舞，难度也是非常大的，有的动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有很高的要求，一两小时跳下来，关节也是很“辛苦”的，很容易因过劳而“生病”。所以要注意控制时间。

　　许多中老年人喜欢逞强，有好胜心。但年纪大了以后，很多事还真的是不能勉强自己，如果长时间进行高强度的运动，很容易导致老年人血压瞬间飙升、心率急速加快，造成意外的发生，且对骨骼健康没有好处。

　　运动时，错误的运动姿势不仅不会起到锻炼效果，甚至会有反面效果。不论是做什么运动，都应尽量做到姿势标准，以免造成劳累等，正确的姿势可以伸展肌肉和骨骼并锻炼身体，错误的姿势可能导致意外伤害，甚至影响脊柱等关节的健康。

　　过了50岁之后的老年人，在日常生活中，饮食方面，一定要多加注意，要清淡，不要经常吃油炸性油腻性的食物。

　　饮食建议：多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些新鲜的豆类产品，奶类产品，蛋类产品，以及鱼肉，鸡肉鸭肉，等等。

　　驼奶被称为是“沙漠黄金”。而奶源来自我国新疆伊犁原生牧场的岁月优质驼驼奶粉，经过科学配比和先进技术粉化，尽可能锁住营养，保证营养不会流失。

　　岁月优驼-驼奶粉含钙量很高，每100克驼奶约含有1000毫克的钙质，约为普通牛奶的2倍还要多。此外，岁月优驼-驼奶粉中还添加了例如磷脂、叶酸、牛磺酸、益生菌等多种营养元素。

　　特别值得注意的是，“岁月优驼”驼奶粉中含有18种对人体有益的氨基酸。尤其是其中的L-型赖氨酸，对于我们人体提高钙的吸收，促进骨骼生长有不可忽视的作用，尤其针对于患有骨质疏松症的人来说，更是一大“福音”。

　　早上起床之后喝一杯温热开水，加强肠胃的蠕动速度，提高新陈代谢，减少身体负担。

　　中国居民膳食指南建议，人体一天之内最佳的水分摄入含量在1800毫升到2500毫升左右，或者是通过喝淡茶的方式来为身体补充水分，提高抗氧化能力，延缓衰老速度。

　　针对于老年人来说，睡眠一定要充足，每天确保至少7~8个小时的睡眠时间，可以增强自己的免疫力和抵抗力。

　　结语：每个人都想让自己的生命变得更长，让我们的生命更精彩。那么我们在日常生活中就要养成一个良好的生活习惯，保持良好的“心境”，内外兼修，这样才能让自己的体质变得更好，更加长寿。